Få kontroll på vekten – uten å telle kalorier
Problemet er ikke maten.
Problemet er at du ikke ser mønstrene som driver valgene dine.
Nansen-metoden gjør mønstrene synlige, så du kan ta bedre valg hver dag.
Derfor er vektnedgang vanskelig
Du mangler ikke selvkontroll.
Du mangler et system som gjør det enkelt å ta gode valg igjen og igjen.
Vekten blir vanskelig å håndtere når:
- du spiser på autopilot
- du bruker mat for å regulere stress og følelser
- du mister oversikten over hva som faktisk påvirker kroppen
- du blir for sliten til å ta valg som støtter deg
- du prøver å endre alt på én gang
Camp Nansen hjelper deg å bryte mønstrene, få oversikt og skape en gjennomførbar vei ned i vekt.
Dette er Nansen-metoden
Navigasjon fremfor kaos
Hver kveld velger du en farge
🟢 Grønn: Du tok valg som fører deg nærmere målet
🟡 Gul: Du tok valg som gjør at du står stille
🔴 Rød: Du tok valg som fører deg vekk fra målet
For å velge riktig farge hver kveld, bruker du journalen
Du svarer på tre enkle spørsmål:
- Hva gikk som planlagt?
- Hva utfordret meg?
- Hva kan jeg gjøre bedre i morgen?
Til slutt legger du inn dagens vekt hvis du ønsker det, og skriver ned dagens farge i Daily Navigation.
Når du skriver ned hva du spiser og hvordan du beveger deg gjennom dagen, blir mønstrene tydeligere.
Du ser hva som gir deg gode dager, og hva som gjør at kroppen føles tyngre eller mer urolig.
Du trenger ikke kalorier for å komme i gang.
For de fleste er det nok å få oversikt og skape ærlige refleksjoner i journalen.
Først hvis du står fast over tid, selv når du gjør gode valg, kan du bruke kalorier som et verktøy for mer innsikt. Ikke som en diett, men som informasjon som hjelper deg videre.
Når objektive fakta møter virkeligheten
Hver uke vil du se utviklingen sakte og sikkert.
For å måle fremgangen bruker vi det som faktisk kan måles, som vekt eller andre kroppsmål.
Dette samler vi i det som heter “Map”.
MAP
Hver uke markerer du hva kroppen din viser.
Hvis du ikke ønsker å bruke vekt, kan du lage din egen skala, som for eksempel størrelsen på buksen eller andre målinger du er komfortabel med.
Når du ser hvordan ukene dine faktisk har vært, blir det lettere å bestemme hvor du vil videre
Kartet viser deg sannheten.
Er valgene dine i tråd med det du ønsker deg for kroppen din og helsen din?
For å skape en tydelig retning trenger du også noen større mål for året.
Ikke bare små daglige steg, men mål som gir deg noe å strekke deg mot.
Dette samler vi under det vi kaller “Expeditions”.
Expeditions er din langsiktige retning og årets større mål
NAVIGATION BOARD
Hele systemet samlet på ett sted
Navigation Board er stedet der alt kommer sammen:
dine daglige valg, dine ukentlige resultater, og retningen du ønsker for året.
Dette får du i stort format (A1: 59,4cm x 84,1cm) som festes enkelt på vegg eller døren.
NAVIGATION JOURNAL
Journalen kommer i A4 eller A5 størrelse og gir deg den innsikten du trenger.
Når du skriver ned tankene dine, får du klarhet som gjør det enklere å forstå dagen og justere retningen.
Sammen holder Journalen og Boardet deg på riktig kurs.
BASECAMP
BaseCamp er det digitale samlingspunktet for alle som bruker Nansen-metoden.
Et sted der du kan dele utviklingen din, få støtte når du trenger det og se at du ikke går veien alene.
Du kan dele grønne og røde dager, spørre om hjelp, feire små seire og få inspirasjon fra andre som er på samme reise som deg.
Det er et trygt fellesskap, rolig og støttende, og bygget for deg som vil vokse uten press.
BaseCamp gir deg et sted å høre til.
Et sted som holder deg på kurs, litt hver dag.
Forhåndsregistrering
Vil du være blant de første som får tilgang til Camp Nansen?
Registrer deg nå og få:
- 30% lanseringsrabatt
- Først beskjed når vi åpner for bestilling
- Eksklusive innblikk i hvordan systemet fungerer
- Ingen forpliktelser, kun fordeler
Camp Nansen er laget for deg som vil leve mer i tråd med det som betyr noe.